Wat is Kundalini Yoga
- Kundalini yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij lichamelijke oefeningen gecombineerd worden met ademhaling. Ook maken we gebruik van mudra’s (handhoudingen), mantra’s en meditatie.
- Kundalini yoga werkt direct op je zenuwstelsel, stimuleert je hersenfunctieje organen en je klierstelsel.
- Het versterkt je immuunsysteem, spieren, gewrichten en wervelkolom. Kortom het maakt je krachtiger en flexibeler.
- Het is bekend dat het een effectief hulpmiddel is bij het verlichten van depressie, verslavingsherstel en ook pre- en postnatale zorg. Kundalini yoga ondersteunt je bij alle aspecten van het leven en in alle levensfasen.
Tijd en locatie
Dinsdag van 20.00-21.15 uur in Yogacentrum Namaste in Hengelo
De 10 rechten van een Kundalini-yogastudent
Om de kwaliteit van Kundalini Yoga les te garanderen zijn er internationaal 10 rechten voor de leerling opgesteld.
Wanneer je bij mij lessen gaat volgen dan zijn deze 10 rechten gegarandeerd.
- Een veilige, schone en gastvrije les omgeving.
- Je wordt vriendelijk, met respect en eerlijk behandeld.
- Je wordt gelijk behandeld als alle andere leerlingen, zonder discriminatie.
- Je bent vrij om te om te kiezen waar en met wie je Kundalini Yoga beoefent.
- Je krijgt les in Kundalini Yoga zoals onderwezen door Yogi Bhajan®.
- Je beoefent Kundalini Yoga en Meditatie rekening houdend met jouw eigen niveau van comfort, capaciteit en zelfzorg.
- De relatie tussen deelnemer en leraar is professioneel.
- Je wordt respectvol behandeld en je kunt is Kundalini Yoga beoefenen zonder persoonlijke, seksuele, financiële, religieuze of politieke druk van je leraar.
- Je kunt vragen stellen of je bezorgdheid of klachten aan de orde stellen, openlijk of anoniem. Je kunt eerlijke antwoorden en een billijke overweging ontvangen zonder dat je bang hoeft te zijn voor spot of vergelding.
- Geniet van je Kundalini Yoga-reis!
YOGA OP DE STOEL
Yoga op de Stoel is geschikt voor mensen die niet langdurig kunnen staan, of op een yoga mat kunnen zitten. De stoel is een stabiele basis en geeft een zeker (der) gevoel zodat de yoga oefeningen veilig en met vertrouwen kunnen worden uitgevoerd.
Er wordt steeds uitgegaan van de individuele mogelijkheden van iedere deelnemer.
Yoga op de stoel is Kundalini yoga, maar dan op de stoel beoefend.
Voor het beoefenen is geen ervaring vereist, iedereen kan meedoen en zelf ervaren wat Yoga op de Stoel voor haar of hem kan betekenen.
Tijd en locatie
Maandag van 10.00- 11.15 uur in De Binnencirkel in Ootmarsum (www.binnencirkelootmarsum.nl)
Breathwalk
Iedere maand organiseer ik een Breathwalk. Dit is een meditatieve wandeling in de natuur.
We maken gebruik van ademhaling en mantra.
Al jouw zintuigen worden gestimuleerd en je hoofd komt to rust.
En natuurlijk wordt je er fysiek fitter en sterker van.
Trauma Sensitieve Yoga
Trauma Sensitieve Yoga (TSY) is ontwikkeld in Amerika door Donald Emerson (yogadocent) in samenwerking met psychiater Bessel van der Kolk. Op basis van jarenlange ervaring en onderzoek is het een effectieve manier gebleken om mensen met (complex) trauma weer in contact te laten komen met lichaam en geest en de verbinding tussen beide weer te herstellen.
TSY is weliswaar geen vervanging voor (gespreks)therapie, maar heeft beslist een meerwaarde wanneer je al in een behandeltraject zit of nog moet wachten tot een behandeling start. Het kan goed naast andere therapievormen ingezet worden. Zo kan het een aanvulling zijn op o.a. EMDR en Cognitieve Gedragstherapie.
Voor wie
Wanneer je te maken hebt gehad met traumatische ervaringen zoals fysieke, emotionele of seksuele mishandeling, vroeg kinderlijke trauma’s, een hechtingsstoornis, verwaarlozing, een eenmalige alles overhoop halende ervaring hebt gehad, of vormen van onderdrukking, geweld en pesterijen of ander grensoverschrijdend gedrag van anderen dan kan TSY iets voor jou zijn. Ook als je getuige bent geweest van één of meerdere van bovenstaande ervaringen dan kan TSY iets voor jou zijn.
Maar TSY kan ook voor mensen met burn-out-, stress- en angstklachten, chronische vermoeidheid of depressie ondersteunend zijn.
Je leert namelijk waarnemen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je zelf, door actieve keuzes te maken, je fysieke en mentaal-emotionele welzijn kan beïnvloeden.
Wat kan TSY voor jou doen?
Door het beoefenen van trauma sensitieve yoga werk je aan het herstellen van de verbinding tussen jouw lichaam en geest:
• Je leert om je eigen keuzen te maken die passen bij jou;
• Je komt (weer) in verbinding met jouw eigen lijf en ademhaling;
• Jouw eigen lichaamssignalen en sensaties leren kennen om weer met vertrouwen een veilige relatie met jezelf en anderen aan te kunnen gaan;
• Minder stress en spanning ervaren in je lichaam;
• Je krijgt meer inzicht in wie je bent en wat je wil zodat je meer en meer jouw eigen keuzes kunt maken en jouw eigen besluiten kunt nemen;
• Je krijgt weer meer vertrouwen in een toekomst;
De les
Het is een rustige yogales waarbij je steeds uitgenodigd wordt door mij, de facilitator, om zelf keuzes te maken of en hoe jij jouw lichaam wilt bewegen.
Je wordt uitgenodigd om de sensaties die je eventueel voelt tijdens de oefeningen van binnenuit te voelen. En op basis daarvan keuzes te maken of je de sensaties zou willen versterken, of juist verkleinen.
Je hebt altijd de keuze om mee te doen, te stoppen of te observeren. Je kunt een beweging of oefening eerder stoppen, niet doen of aan passen. En als jij op dat moment voelt dat je een andere beweging of oefening wilt doen dan is dat jouw eigen keuze.
Wat zijn de kenmerken van een TSY-les?
- De taal is altijd uitnodigend;
- Geen dwang: de omgeving is veilig zowel in fysieke vorm als in de manier waarop de deelnemers aangesproken worden;
- Er is geen goed of fout, geen aanraking, niets moet;
- Er wordt geen muziek gebruikt;
- De les bestaat uit oefeningen en een ontspanning;
- Er is de mogelijkheid voor wie wil om na afloop van de les feedback te geven op de oefeningen of op de eigen ervaring. Ook dit is een keuze om dat wel of niet te doen;
- We werken in relatief kleine groepen met maximaal 6 deelnemers.
Tijd en locatie
Dinsdag van 18.30-19.45 uur in Yogacentrum Namaste in Hengelo
Privelessen
Naast het volgen van een groepsles stoelyoga, kundalini yoga of trauma sensitieve yoga kun je ook een prive les boeken.
- Een priveles duurt maximaal 60 minuten.
- De kosten voor een prive les bedragen 65,-
Over mij
Kundalini Yoga wordt gegeven door Annette Visser.
- Annette beoefend sinds 1987 Kundalini Yoga en sinds 2000 geeft ze wekelijks Kundalini Yoga lessen.
- Ze Is een internationaal Level 1, 2 en 3 KRI gecertificeerde Kundalini Yoga docent.
- Zij een Professional Trainer binnen de Aquarian Trainer Academy en geeft les in de Nederlandse Level 1 opleiding van de internationale Divine Human School (www.divinehuman.eu). Ook is zij is een 21-stages meditatie trainer.
Naast haar werkzaamheden als Kundalini Yoga docent is ze Human Resource specialist, enneagram trainer, loopbaancoach en hondentrainer (www.prosperity4dogs.nl)
LESTIJD, -GELD EN LOCATIE
Stoelyoga: maandag van 10.00- 11.15 uur in De Binnencirkel in Ootmarsum
Trauma Sensitieve Yoga: dinsdag van 18.30-19.45 uur in Yogacentrum Namaste in Hengelo
Kundalini Yoga: dinsdag van 20.00-21.15 uur in Yogacentrum Namaste in Hengelo
Kosten
- Groepslessen Ootmarsum
De kosten voor de groepslessen in Ootmarsum bedragen € 12,50 per losse les, € 100,- voor een strippenkaart van 10 lessen of € 142,50 voor een strippenkaart van 15 lessen (geldigheidsduur van 6 maanden). Je kunt je uiteraard ook eerst opgeven voor een proefles. Een proefles kost € 7,50. - Groepslessen Hengelo
Zie hiervoor de website van Yogacentrum Namaste - Prive les: 65 euro
- Breathwalk: 12,50
INFORMATIE EN OPGAVE
Wil je meer informatie of wil je je opgeven, dan kun je contact opnemen met Annette Visser
06 242 721 69
Of stuur een e-mail via het contactformulier.